身体活動レベルについて 看護学生嘆きの部屋

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    身体活動レベルについて






    身体活動レベルについて
     
    低い(I)    生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
    ふつう(II)  座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・
            買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
    高い(III)   移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な
            運動習慣をもっている場合
     
     
    15~69歳における各身体活動レベルの活動内容
    メッツ値(metabolic equivalent)

    身体活動レベル
    低い(I)
    ふつう(II)
    高い(III)
    1.50
    (1.40~1.60)
    1.75
    (1.60~1.90)
    2.00
    (1.90~2.20)
    日常生活の内容
    生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
    座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
    移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
    個々の活動の分類(時間/日)
    睡眠(1.0)
    8
    7~8
    7
    座位または立位の静的な活動
    (1.5: 1.1~1.9)
    13~14
    11~12
    10
    ゆっくりした歩行や家事など低強度の活動
    (2.5: 2.0~2.9)
    1~2
    3
    3~4
    長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動(普通歩行を含む)
    (4.5: 3.0~5.9)
    1
    2
    3
    頻繁に休みが必要な運動・労働など高強度の活動
    (7.0: 6.0以上)
    0
    0
    0~1
     
     
    成人の1日に必要なカロリー(エネルギー量)*成人年齢 18歳~69歳
     
     ♂男性
     
      身体活動レベルが低い(I)
       生活の殆どが座位で静的な活動が中心
         18~29(歳) 2, 250 (kcal/日)
         30~49(歳) 2, 300(kcal/日)
         50~69(歳) 2, 100(kcal/日)
     
      身体活動レベルがふつう(II)
       座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。
         18~29(歳) 2, 650(kcal/日)
         30~49(歳) 2, 650(kcal/日)
         50~69(歳) 2, 450(kcal/日)
     
      身体活動レベルが 高い(III)
       立位や移動が多い。活発な運動など。
         18~29(歳) 3, 000(kcal/日)
         30~49(歳) 3, 050(kcal/日)
         50~69(歳) 2, 800(kcal/日)
     
     ♀女性
     
      身体活動レベルが低い(I)
       生活の殆どが座位で静的な活動が中心
         18~29(歳) 1, 700 (kcal/日)
         30~49(歳) 1, 750 (kcal/日)
         50~69(歳) 1, 650(kcal/日)
     
      身体活動レベルがふつう(II)
       座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。
         18~29(歳) 1, 950 (kcal/日)
         30~49(歳) 2, 000 (kcal/日)
         50~69(歳)1, 950(kcal/日)
     
      身体活動レベルが 高い(III)
       立位や移動が多い。活発な運動など。
         18~29(歳) 2, 250 (kcal/日)
         30~49(歳) 2, 300(kcal/日)
         50~69(歳) 2, 200(kcal/日)
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    [ 2013/03/29 10:00 ] 栄養学 | TB(0) | CM(0)
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